Joogi dieet on toitumisspetsialistide sõnul üks äärmuslikumaid dieete. Kui järgite reegleid ja lahkute sujuvalt dieedist, saate suurepäraseid tulemusi. See aitab nädala jooksul spetsiaalset menüüd.
Joomise dieedi plussid
Dieedi peamine eesmärk on vähendada maokoormust ja puhastada toksiinide ja toksiinide keha. Dieedi ajal peab inimene loobuma igasugusest tahkest toidust, mida tuleb närida - see tähendab, et kogu toidul on vedela konsistents.
Vedelas kujul on toitu lihtsam seedida ja mao mõõtmed vähenevad, mis ei võimalda tavapäraseid toidukoguseid kohe pärast dieeti. Joomise dieedi korral on kaalulangus üsna kiire ja mao koormuse eemaldamine annab kerguse. Suur hulk vedelikku taastab keha veetasakaalu.
Dieedi joomise miinused
Joomise dieet on üks kõige keerulisemaid, kuna on vaja mitte ainult toidu kalorisisalduse vähendamiseks, vaid ka „looduse vastu“. Tavalise närimisprotsessi puudumise tõttu intensiivistub nälg, kuna pole tuttav tunne, et toitu süüakse. "Murde" tõenäosus ja dieedi reeglite rikkumine suureneb.
Esimesed päevad on võimalikud nõrkus, ärritus ja tugev näljatunne. Hoolimata asjaolust, et vedeltoit vähendab mao koormust, võib selle mõju sellise toitumise ebaharilikkuse tõttu olla negatiivne. Võimalikud on ebaregulaarsed väljaheited, käärimisprotsessid, krambid maos ja soolestikus. Samuti on neerudele suurenenud koormus, mis peab eemaldama rohkem vett kui tavaliselt.
Dieet on vastunäidustatud seedetrakti, neerude, maksa ja nõrgenenud, rasedate ja imetavate haigustega inimestele. Joomise dieedi joogi ajal väheneb füüsiline aktiivsus tavaliselt, kuna treeningu ajal võib nõrkuse tunne põhjustada minestamist.
Menüü 7 päevaks joomise dieedi jaoks
Kõik tahked toidud, aga ka rasvased, magusad, pipar, on välistatud. Saate teed, suhkrukohvi, värskelt pigistatud mahlad, puljongid, madala võimsusega piimatooted ja kääritatud piimatooted. Lisatakse suppe - kartulipüree, vedel puder, tarretis. Dieet päevas ei tohiks ületada 2 tuhat kalorit. Esimene päev on kõige raskem, tugevaid näljarünnakuid hõlbustab suur hulk joogivett. Dieedi vältel peate jooma vähemalt 1,5 liitrit päevas. Pudru saab teha piimas, kuid ainult koorige. Tugevate näljarünnakutega, kui need ei seisa silmitsi klaasi veega, võite juua hapu -piimatooteid või puuviljamahlasid.
1. päev
Hommikusöök: Klaas rasvade rasva piima, marja tarretis väikese suhkruga
Õhtusöök: Supp kana ja köögiviljadega, klaas virsikumahla.
Õhtusöök: Klaas jogurtit ilma lisanditeta.
2. päev
Hommikusöök: Vedela pudru hirss, 200 ml, kohv.
Õhtusöök: kanapuljong 250 ml, klaas mahla.
Õhtusöök: Klaas madala rasvaga.
3. päev
Hommikusöök: 200 ml jõhvika tarretis koos väikese koguse suhkruga, tee.
Õhtusöök: Köögiviljasupi puree, kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta.
Õhtusöök: Vedel riisipudru piimas.
4. päev
Hommikusöök: 200 ml pühitud helbetest valmistatud vedel tatarpudru, kohv.
Õhtusöök: Püreesupp valgete kalade ja köögiviljadega, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: 200 ml skim kefirit.
5. päev
Hommikusöök: Vedel kaerahelbed, tee.
Õhtusöök: Veiselihapuljong 250 ml, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: 200 ml jogurtit.
6. päev
Hommikusöök: Klaas piimarasva, marja tarretis väikese koguse suhkruga.
Õhtusöök: Valgest kalast, plaastri oad, tomatid ja kartulid valmistatud püreesupp.
Õhtusöök: 200 ml Ryazhenski madalat rasva.
7. päev
Hommikusöök: 200 ml skim jogurtit ilma lisanditeta, kohv
Õhtusöök: Brokkoli ja lillkapsasupp
Õhtusöök: 200 ml jõhvika tarretis koos väikese koguse suhkruga
Välju joomise dieedist
Pärast nädal aega kestnud ebaharilikku toitumist ei saa te järsult hakata kõvasti toitu sööma - see on palju seedeprobleemidega.
Dieedist väljumine võtab umbes kaks nädalat. Selle aja jooksul asendavad kõvad valgustooted järk -järgult vedelaid hommikusööke ja õhtusööke ning õhtusöögid jäävad seitse päeva samaks, siis asendatakse need ka tavalise menüüga. Jahu, rasv ja äge on endiselt keelatud ning hakkab aeg -ajalt lisama alles kahe nädala pärast.
Tulemused
Dieedi tagajärjel väheneb mao mahud, mis aitab tulevikus ülesöömist vältida, kuna suur hulk toitu põhjustab ebamugavusi. Toitumine ja suur kogus vett aitavad toksiine ja toksiine eemaldada. Nädala jooksul on võimalik kaotada kuni 7 kg ülemäärast kaalu.
Siiski võivad olla kõrvaltoimed - nõrkus, pearinglus, kõhuvalu, seedeprobleemid, turse ja neeruhaigus, kuna need ei pruugi selliste vedelikumahtudega hakkama saada.