Üks populaarsemaid viise kaalust alla võtta tänapäeval on joomine. Selle tähendus on lihtne: teatud aja jooksul (1 kuni mitu päeva) peate jooma ainult vedelikku. Mida see annab? Ainevahetus muutub ja inimene hakkab liigsetest kilodest vabanema.
Peamine eesmärk on vähendada seedetrakti koormust. See aitab vabaneda raskustundest, üleküllastumisest ja muudest probleemidest. Keha organite ja süsteemide talitlus stabiliseerub ning loomulikult algab kaalulangus ise.
Seda tüüpi dieet on koostatud nii, et selle kestus on 1 kuni 30 päeva. See on kõige optimaalsem kestus. Samuti on olemas pikaajalised joomise dieedi tüübid. Kuid eksperdid ei soovita neist kinni pidada. See kehtib eriti ettevalmistamata inimeste kohta.
Kõige tähtsam on mitte lasta endal tuju kaotada.
Joogidieediks valmistumine
Enne kui hakkate seda süsteemi kasutades kaalust alla võtma, peaksite külastama spetsialisti. Ta saab välja kirjutada teatud vitamiinide kompleksid. Lisaks määrab ta, kui sobiv see kehakaalu langetamise meetod inimesele on.
Ettevalmistav etapp on õige toitumise põhimõtete rakendamine. Magusad ja rasvased toidud tuleks keelata. Alkoholi ja gaasiliste jookide tarbimine on vastuvõetamatu.
2–3 päeva enne kaalulangetamiskuuri algust on vaja lisada dieeti võimalikult palju värskeid puuvilju, teravilju, suppe ja värskelt pressitud mahlu.
Nagu näete, on joomise dieedile sisenemine üsna lihtne.
Joogidieet – plussid ja miinused
Joogi dieedil on mitmeid eeliseid:
- Tõhusus – tulemus on muljetavaldav. Kaotada kaalu 2-5 kg. lühikese aja jooksul.
- Joogidieet aitab keha puhastada.
Kuid puuduste loetelu on palju pikem. Nende hulka kuuluvad:
- Kaalulangetamise kursuse pidamine pole nii lihtne.
- Seda tuleb jälgida ettevaatusega.
- Range joomise dieet põhjustab palju kõrvaltoimeid.
- Kui lahkute dieedist valesti, võib ilmneda anoreksia.
- Paastumine kahjustab kogu keha.
- Häiritud vereloome.
- Vähenenud immuunsus.
- Gastriidi, aneemia ilmnemine.
- Nahk võib kaotada oma terve välimuse.
Kellel on range joogidieet keelatud:
- hüpertensiivsed patsiendid;
- neeru- ja südamepuudulikkusega inimesed;
- koos tursega.
Joogidieedi peamised tüübid
Kogu kursus koosneb 30 päevast. Kuid mitte igaüks ei suuda sellist kestust taluda. Lisaks võib 30-päevane kuur põhjustada krooniliste haiguste ägenemist. Samuti on oluline, et 1 kuu pikkusest dieedist võiks kinni pidada vaid kord aastas. Ainult nii ei kahjusta see teie tervist.
Seetõttu on tekkinud vastuvõetavamad toitumisvõimalused. Näiteks dieedid, mis kestavad nädala või 2. Seda tüüpi dieedid hõlmavad ka ainult joomist. Neid on mõnevõrra lihtsam säilitada kui 30-päevast kuuri. Kuid isegi siin on oluline korralikult ette valmistada.
Joomine dieet 1 päev
Seda sorti tuleks suure tõenäosusega nimetada paastupäevaks, mille jooksul on vaja juua ainult vett vähemalt 2-liitrises mahus. Igapäevast dieeti on lubatud mitmekesistada värskelt pressitud apelsinimahlaga. On oluline, et jook lahjendatakse veega võrdsetes osades.
Igapäevane joomisdieet võimaldab kehal toime tulla suurenenud stressiga, mis tekib toidu seedimise tõttu.
Paastupäevaks on eriline ettevalmistus. 14 päeva enne seda peaks toit sisaldama teravilju, köögivilju ja puuvilju. Nädal enne dieeti tuleks jooke juua ilma suhkrut lisamata. Ja enne seda päeva on soovitatav juua ainult rohelist teed.
1-päevast joogidieeti võib kasutada mitu korda kuus. Joogipäeva tulemuseks on kaalulangus 1 - 2 kg.
Joogi dieet 3 päeva
Dieedi efektiivsus on 5 kg ülekaalust vabanemine. Sellest kaalulangetamise meetodist on raske kinni pidada, sest nendel päevadel peate näritud toidust täielikult loobuma. Dieedi põhitoidud on joogid. Lisaks tuleb päeva põhijooki täiendada 1,5–2 liitriga. mineraal, gaseerimata vesi.
Saate koostada sellise dieedi:
- Joo 1 päev ainult vett.
- 2. päev – fermenteeritud piimajook.
- 3. päev – tee, mahl.
Jooke, mida jood, saab kombineerida.
Seda tüüpi kaalulangetamise kursust saate kasutada üks kord kuus. Joogidieet 3 päeva jooksul ei aita mitte ainult vabaneda mõnest liigsest kilost, vaid aitab ka keha puhastada.
Joogi dieet 7 päeva
See ei tähenda, et nädalane joomisdieet oleks kõige raskem variant. Kuid selleks tuleb ka eelnevalt valmistuda. Kaalu kaotamise tulemus on miinus 7 kg.
Selle dieedi ajal jooke tuleb kombineerida. Menüü saab ise koostada.
Tähtis! 7-päevane kaalulangetuskuur hõlmab rohke gaseerimata vee joomist, mineraalvett kuni 1,5-2 liitrit. päevas. Kui tunnete nälga, peate jooma vedelikku.
Selle dieedi näidismenüü on järgmine:
- 1 päev - piima- ja fermenteeritud piimajoogid ilma rasvasisalduseta.
- 2. päev – joo ainult puljongit.
- 3. päev – veega lahjendatud mahlad.
- 4. päev – tee.
- 5. päev – puuviljatarretis ei ole magus.
- 6. päev – kompott ei ole magus.
- 7. päev – ainult mahlad.
Joogidieet 14 päeva
2-nädalane joogidieet, nagu ka teised selle variandid, hõlmab ainult joomist. Menüü on lubatud ise läbi mõelda, kasutades selleks dieediks lubatud toite.
Tasub teada, et kaalulangetamise ajal on lubatud täiendav roog - hautis või püreestatud köögiviljasupp, kuid ainult üks kord päevas. Sobib nendele roogadele:
- brokkoli;
- porgand;
- magus pipar;
- naeris;
- tomatid;
- lillkapsas;
- seller;
- roheline.
See joogidieedi retsept on järgmine. Haki vajalikud köögiviljad, vala neisse 1 liiter. puljong ja küpseta, kuni see on täielikult keedetud. Pärast seda lülitage gaas välja, viige köögiviljad blenderi kaussi ja tükeldage.
Et menüü oleks veidi mitmekesisem, võid valmistada piimakokteili värskete marjade ja puuviljadega.
Joogitoodete kalorisisalduse arvestamine on vajalik. Päevane kalorikogus - 1200-1400.
Joogi dieet 30 päeva
Enne täieliku kursuse alustamist peate külastama arsti. Spetsialist oskab välja kirjutada vajalikud vitamiinikompleksid, et organism oleks varustatud kõigi vajalike mikroelementidega.
Kuu joomine dieet hõlmab järgmiste toodete igapäevast tarbimist:
- keefir/jogurt;
- mahl/kompott;
- kummeli tee, kooresupp;
- kaerahelbed;
- keefir.
Kaalu langetamisel on vaja jälgida ka väljaheidet.
Selle kaalulangetussüsteemiga on raske terve kuu vastu pidada. Seetõttu on köögiviljapüreesuppi tarbimine lubatud. See roog aitab kontrollida nälga.
Samuti on oluline juua piisavalt vett iga päev – iga päev tuleb juua kuni 2 liitrit. mineraalvesi ilma gaasita.
Šokolaadi joomise dieet
Šokolaadijoomise dieet põhineb joomisel ja šokolaadidieedil. Lubatud on juua tumedat kuuma šokolaadi. Päevane norm on 150 g šokolaadi. See maht tuleb jagada 3-4 korda.
Tähtis! Tumeda šokolaadi asendamine teist tüüpi šokolaadiga on vastuvõetamatu.
Lubatud on ka ilma rasvase piimata valmistatud kakao.
Samuti on oluline seda dieeti järgides juua piisavalt vett. Lisaks tavalisele veele on lubatud tee ja ravimtaimede keetmine.
Selle kaalulangetuskursuse kestus on maksimaalselt nädal. Ligikaudne tulemus on kuni 7 kg kaalukaotus. kaal. Kursust saate korrata alles 3-4 kuu pärast.
Joogidieedist loobumine
Kuidas joomisdieedist välja tulla? Siin on oluline olla järkjärguline. Väljumise faas peaks kestma 2 korda kauem kui dieet ise. See tähendab, et kui kursus oli mõeldud 3 päevaks, peate dieedist jätma 6 päeva.
Te ei tohiks kohe toetuda keelatud toiduainetele (jahu, rasvane, vürtsikas). Samuti ärge pöörduge kohe tagasi tahke toidu juurde. Esimestel päevadel pärast dieedi lõpetamist võib hommikusöögiks süüa tahket toitu.
Järgmiseks tuleb hakata tasapisi lõunaks sööma tavalist toitu. Normaalse toiduga harjumiseks kulub kehal mitu päeva.
Ja alles pärast seda peate hakkama õhtusöögiks sööma tahket toitu.
Kuidas joomisdieeti pidada?
Paljud inimesed küsivad küsimust: "Kuidas mitte rikkuda joomise dieeti?" Kõige olulisem etapp on dieedi ettevalmistamine. Mitu nädalat enne dieedist kinnipidamise alustamist on vaja suurendada igapäevast joomist ja eemaldada menüüst keelatud toidud. Samuti on soovitatav täielikult vältida kastmeid ja maitseaineid. Parem on roogasid aurutada ettevalmistusetapis.
Dieedi ajal tuleb lubatud toiduaineid tarbida iga paari tunni järel 200 g portsjonitena. Toidukordade vahel peate juua vett.
Igaüks saab seda dieeti endale sobivaks kohandada. Enda maitsest lähtuvalt saate luua oma menüü lubatud toodetest.
Kui palju võite joomise dieediga kaotada?
Joogidieedi järgimise kaalukaotuse tulemus sõltub mitmest tegurist: kuuri kestusest, kalorisisaldusest ja liigsest kehakaalust.
Nagu eespool mainitud, on kaalu langetamisel vaja jälgida oma joogi kalorisisaldust. See indikaator ei tohiks olla suurem kui 1400.
Lihtsalt paastupäeval võite kaotada keskmiselt 2 kg. Nädalaks - alates 7.
Täielik dieedikuur võimaldab teil vabaneda peaaegu kõigist liigsetest kilodest. Peate lihtsalt täpselt aru saama, kui palju kilogramme peate kaotama, ja kaalu langetamise käigus kontrollima oma kaalu, et mitte tahtmatult vajalikest kilogrammidest lahti saada.
Dieedi esimese päeva omadused
Pikaajalise kehakaalu langetamise käigus peaksite teadma: kõige raskem päev on esimene. See on tingitud asjaolust, et kavandatud dieet on kehale vastuvõetamatu.
Seetõttu on peamine põhimõte aeglus. Soovitav on keha järk-järgult ette valmistada, kuna selliste dieetide puhul on stress selle jaoks liiga suur.
Esimese päeva jooksul tekib kindlasti soov süüa rohkem kui üks kord. Tõenäoliselt tunnete jõu kaotust ja teie tuju pole eriti soodne.
Lisaks ärge unustage, et joomisdieet aitab organismil end puhastada. Seetõttu on keelel hambakatt, halb hingeõhk ja muud ebameeldivad nähtused.
Mida saab joogidieedil juua?
Tooteloend:
- Vesi. Kindlasti karboniseerimata, mineraalne.
- Puljong. Võite kasutada erinevaid - kala, köögivilja, liha.
- Piimatooted. Parem on valida fermenteeritud piimajoogid.
- Mahlad. Neid tuleks alati värskelt valmistada.
- teed. Võite juua erinevaid sorte, lisades piima või sidrunit. Tee ei tohi olla magus.
- Kaeratarretis.
- Marja- või puuviljakompotid, tarretis, mitte magus.
- Pikaajaliste dieetide puhul on lubatud püreesupp.
- Šokolaadijoomise dieediga on kakao lubatud.
Joogidieedi tulemuste ülevaated
Paljud inimesed reageerivad joomise dieedile positiivselt, sest nad näevad tõesti tulemusi. Tõsi, paljud ütlevad, et sellise dieedi pidamine on üsna keeruline. Kuigi kui teete õigesti ettevalmistusi ja võtate 1 kuu jooksul dieedi ajal täiendavaid vitamiinikomplekse, on dieedi säilitamine täiesti võimalik.