Paljud inimesed on huvitatud küsimustest selle kohtakuidas kaalust alla võtta nädalas 10 kg võrra. Ja see pole sugugi üllatav, sest kõik tahavad saledad ja ilusad välja näha. Ja mitte igaüks ei saa kaua oodata, kuni figuur pinguldub. Tõepoolest, sageli juhtub, et käivitame end talveperioodil ja suve eelõhtul, kui peame sobiva välja nägema, hakkame askeldama ja ei jää millegi jaoks aega. Ja ei jää muud üle, kui kiiresti ja tõhusalt 10 kg kaalust alla võtta. Seda on tegelikult üsna lihtne teha. On tõestatud meetodeid. Ja neid on tohutult palju.
Kõigepealt peate pöörama erilist tähelepanu oma toitumise õigsusele. Toit, mida sööte, peaks sisaldama minimaalselt kaloreid, rasvu ja süsivesikuid. Samal ajal peaks teie igapäevane toit sisaldama ainult looduslikke ja tervislikke tooteid. Ja ärge unustage sporti, kuna dieedid nädalas 10 kg võrra ilma kehakaalu taastamiseta on võimalikud ainult siis, kui kombineeritakse õige toitumine ja teatud harjutused. Selline kompleks tuleb õigesti ehitada. Vastasel juhul võite saavutada soovimatu tulemuse ja kaotada kaalu ainult teatud kohtades ning probleemsemates kohtades jääb see samasse olekusse.
Kõige populaarsemad kehakaalu langetamise dieedid
Pole saladus, et paljud, kes soovivad kaotada paar lisakilo, kurnavad end näljastreigiga. Kuid me julgeme teile kinnitada, et see meetod ei too kaasa midagi head. Esiteks ei saavuta te soovitud efekti; teiseks mõjutab näljastreik teie keha negatiivselt. Mõelge mõnele dieedile, mille abil saatekaalust alla võtta 10 kg nädalas kodus.
Tatra dieet
See meetod võimaldab teil kaotada kurikuulsad 10 kg vaid ühe nädalaga. Selle peamine omadus on see, et saate tatart süüa soovitud koguses. Selles osas piiranguid ei ole. Valmistage tatar spetsiaalse retsepti järgi. Valage üks klaas teravilja kahe klaasi keeva veega ja laske sellel kaksteist tundi aurutada. Ainult samal ajal ei tohi keedetud pudrule mitte mingil juhul lisada vürtse, soola, õli ega suhkrut.
Sellise dieedi ajal võib piiramatus koguses juua rasvavaba keefirit, samuti teed või kohvi ilma suhkruta. Ja kindlasti joo vähemalt poolteist liitrit vett päevas. Võite süüa puuvilju (va viinamarjad ja banaanid). Esimene eine peaks olema 3-4 tundi pärast ärkamist ja viimane peaks olema õhtul kuue paiku. Selline dieet aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid avaldab ka kehale positiivset mõju.
vedel dieet
Ta on väga lihtne. Selle järgimiseks peate lihtsalt tahke toidu asendama vedelikuga. See võib olla lõss, mitmesugused dekoktid, madala rasvasisaldusega puljongid jne. See aitab teil lühikese ajaga palju kaalust alla võtta. Kuid sellisel dieedil on üks puudus - sellel on üsna tugev diureetiline toime.
Sel juhul võib juua kaerahelbepuljongit (pool klaasi kaerahelbeid keedetakse liitris vees ja filtreeritakse), veega lahjendatud puuviljamahlu, lõssi, veega lahjendatud köögiviljamahlu, madala rasvasisaldusega lihapuljongit, rasvavaba. keefir, köögiviljapuljong. Lisaks võite oma dieedis kasutada looduslikku gaseerimata vett.
Meditsiiniline dieet
See on üsna tõhus ja võimaldab teil kohe kaotada kümme kilogrammi ja korduval kasutamisel võite kaotada 3-4 kg. Soovitatav on seda korrata mitte varem kui kuu aja pärast.
- Esimesel päeval peate jooma pudeli gaseerimata mineraalvett, jagades selle kuueks korraks.
- Teisel päeval joo päeva jooksul liiter lõssi ja söö üks õun.
- Kolmandal päeval teeme sama, mis esimesel.
- Neljandal päeval valmistame köögiviljasalati, mis sisaldab selliseid toiduaineid nagu porgand, ürdid, värske kapsas ja 1 spl taimeõli.
- Viiendal päeval teeme sama, mis teisel.
- Kuuendal päeval võite süüa hommikusööki keedetud muna ja poole tassi teega; suupiste puljongiga (kartuli, kapsa, baklažaani ja muude köögiviljade keetmine); süüa 100 g keedetud liha ja 100 g rohelisi herneid; süüa õuna; söö õhtusöögiks veel üks õun.
- Seitsmendal päeval söö 100 g kodujuustu ja joo klaas lõssi.
Siin on vastus küsimusele, kuidas kaalust alla võtta nädalas 10 kg võrra.
Keefir-õuna dieet
See on mõeldud üheksaks päevaks, mitte nädalaks, kuid sellegipoolest on see üsna tõhus ja hõlpsasti teostatav. Sellise dieedi peamine eelis on soovitud tulemuste kiire saavutamine ja veel üks pluss on see, et õunad on rikkad vitamiinide ja muude kasulike ainete poolest. Kuid enne jätkamist pidage kindlasti nõu arstiga, sest teil võivad olla teatud vastunäidustused.
Kaalu langetame nii: esimese kolme päeva jooksul joome 4, 5 liitrit rasvavaba keefirit (1, 5 liitrit iga päev); 4, 5 ja 6 päeva sööme iga päev poolteist kg õunu; 7, 8 ja 9 päeva teeme sama, mis esimesel kolmel. Kui jääte dieedi ajal nõrgaks, lisage oma dieeti valku ja süsivesikuid.
Dieet Bonni supp
Nagu te juba aru saite, on siin peamine roog eriline supp. Seda saab kodus väga lihtsalt valmistada. Haki kaks tomatit, üks väike kapsas, üks hunnik sellerit, kaks paprikat, kaks porgandit ja kuus mis tahes kujuga sibulat. Kuid kuubikud on paremad. Pange see kõik kastrulisse, täitke veega ja pange tulele. Lase roog keema, keera kuumust madalamaks ja oota, kuni supp valmib. Sel juhul ei saa soola ja vürtse lisada. Nädala jooksul võib süüa köögivilju, puuvilju (v. a viinamarjad ja banaanid), riisiputru, keedetud veiseliha ja juua lõssi. Te ei saa kasutada maiustusi, jahutooteid ja alkoholi.
Kuidas valida dieeti?
Kõik ülaltoodud dieedid aitavad teil kindlasti kaotada palju kilosid kõhul, puusadel, tuharatel, näol ja nii edasi. Ainult nende järgimisel ei tohiks te kunagi normist kõrvale kalduda. Ärge sööge keelatud toite, ärge jooge alkoholi ja jooge palju vett.
Pange tähele: kui jood piima või keefirit, peavad need tooted olema kindlasti madala rasvasisaldusega. Lubatud maksimum on 1-2% rasva. Aga mitte rohkem.
Valige endale sobivaim dieet ja ühendage see kindlasti kehalise aktiivsusega, saunade või vannistega jne. Pidage meeles, et ainult kompleks aitab teil saada saledamaks ja elegantsemaks.
Millised muud viisid aitavad teil nädalaga 10 kg kaotada?
Loomulikult ei ole dieedi pidamine ainus viis drastiliseks kaalu langetamiseks. On ka teisi meetodeid, mis koos õige toitumisega aitavad teil kaotada maksimaalselt liigseid kilosid. Vaatleme neid üksikasjalikumalt:
- Vanni või sauna külastamine. Üks leiliruumi külastus aitab kaotada umbes kaks kilogrammi ülekaalu. Samal ajal aitab vann eemaldada teie kehast toksiine ja toksiine. Just need ained ummistavad nahka. Ja muide, just tänu liigse niiskuse ja toksiinide eemaldamisele kehast, märkate sellist kehakaalu langust. Samuti väärib märkimist, et vannis kiirenevad ainevahetusprotsessid märkimisväärselt, vastavalt, kaotate veelgi rohkem rasva, mis varem teie kehale ladestati. Kõige parem on sauna külastada tühja kõhuga. Kui see pole võimalik, oodake pärast söömist vähemalt kaks tundi. Enne vanni külastamist on kõige parem hõõruda end spetsiaalse keetmisega ja pärast higistamist külastada basseini.
- Osoonteraapia. Kui teil on rahalisi vahendeid ja soovite kiiresti kaalust alla võtta, siis soovitame minna osoonteraapia seansile. See protseduur seisneb selles, et teie probleemsetesse piirkondadesse viiakse naha alla osooni-hapniku kokteil. See eemaldab teie kehast toksiine, toksiine ja liigset vedelikku ning kiirendab oluliselt ka ainevahetusprotsesse. See keha kujundamise meetod on loomulik ja see ei tee teile halba. Selle peamine omadus on see, et sellise kokteili abil saate vabaneda liigsetest kilodest mis tahes kehapiirkonnas. Osoon on võimeline rasvu oksüdeerima ja selle segu hapnikuga on üsna ohutu.
- Mesoteraapia. Seda protseduuri kasutatakse tavaliselt koos teiste meetoditega. Näiteks rasvaimu või osoonteraapiaga. Tehnika olemus seisneb selles, et patsiendi naha alla süstitakse spetsiaalne segu, mis koosneb bioloogiliselt aktiivsetest lisanditest (need võivad olla vitamiinid, mineraalid, aminohapped, rakuekstraktid jne). Pärast süstimist tarbitakse selles segus sisalduvaid komponente järk-järgult kogu kehas. Just tänu sellele on tagatud protseduuri nii pikaajaline mõju. Lisaks rasedusele pole mesoteraapial erilisi vastunäidustusi.
- Mittekirurgiline ultraheli rasvaimu. See protseduur kestab vaid paar minutit, kuid sellel on väga märgatav mõju. Selle abiga saate eemaldada kõige probleemsemad rasvarakud nendest piirkondadest, mis ei allu hästi erinevatele dieetidele ja spordile. Samal ajal lähevad rasvarakud pöördumatult minema, mis on oluline. See tehnika kasutab ultraheli energiat, millel on otsene mõju rasvkoele. Kui rasvarakud lagunevad, muudab ultraheli need vedelaks. Ja aja jooksul see vedelik lihtsalt väljub kehast.
- Lümfidrenaaž. See on veel üks protseduur, millel on figuurile positiivne mõju. See meetod mõjutab keha pehmeid kudesid. Sel juhul toimub lümfisoonte kaudu organismi kogunenud ainevahetusproduktide ja vedeliku väljavool. Sellise väljavooluga eemaldatakse kõik rasvarakud kehast suure kiirusega. Ja see tähendab, et alustatakse kehakaalu langetamise protsessi.
- Spordikoormused. See on peamine komponent, mis aitab teil kindlasti kaalust alla võtta ja figuuri täielikku järjekorda viia. Võite minna jõusaali, käia fitnessis või treenida kodus. Kuid samal ajal on väga oluline koolitusprogramm õigesti koostada. Otsige abi professionaalselt treenerilt või vaadake spetsiaalseid videoõpetusi. Nad aitavad teid kindlasti.
Tagasiside kõigi ülaltoodud protseduuride kohta on äärmiselt positiivne. See tähendab, et iga tehnika aitab teid kindlasti. Valige see, mis teile kõige rohkem meeldib, ja minge selle poole. Lihtsalt ärge unustage eelnevalt arsti või kosmeetikuga nõu pidada.
Pange tähele: kui teil on vanni või sauna külastamiseks vastunäidustusi, samuti kaalulangust soodustavaid protseduure, siis on parem neid mitte külastada. Vastasel juhul võivad tagajärjed olla teile väga kahetsusväärsed.
Seega, et kaotada 10 kg lühikese aja jooksul, järgige iganädalasi spetsiaalseid dieete. Ja ärge unustage ka sporti. Kuid kui teil pole üldse aega kaalust alla võtta ja soovite tõesti kaalust alla võtta, registreeruge kindlasti mõnele rasvarakkude eemaldamise protseduurile. Kõik saab teie jaoks korda!
Arvustused
- "On ebatõenäoline, et suudate 7 päevaga kaalust alla võtta kuni 10 kg. See on minu arvates kehale väga kahjulik. Istusin nädal aega keefiri dieedil, ei söönud peaaegu midagi. Ta pea hakkas juba ringi käima, ta ei suutnud vaevu jalgu vedada. Niisiis, mul õnnestus kaotada 3 kg, mitte rohkem. Ma ei tea, mulle tundub, et 10 kg nädalas on müüt.
- "Ma arvan ka, et 10 kg on ebareaalne. Võite samal ajal kõvasti treenida ja dieeti pidada, kuid rohkem kui 4 kg, mulle tundub, ei saa eemaldada. Nii drastiliselt kaalust alla võtta on väga kahjulik. Jah, ja see on minu arvates muinasjutu valdkonnast. Võtsin osoonteraapiaga kaalust alla. Väga tõhus protseduur, puhastatud väga hästi. See tehnika põhineb keha küllastumisel hapnikuga. Seda süstitakse probleemsetesse piirkondadesse ja see lagundab rasva. Paranenud metaboolsed protsessid. Tunnen end pärast seda protseduuri palju paremini. Aga võtsin kokku 4-5 kg.
- "Olin dieedil, aurutatud tatar. Ta ei söönud midagi muud, jõi ainult vett. Võtsin nädalaga alla 6 kg. Aga mul oli peale sünnitust palju kaalu, nii et võtsin korraga palju alla. Aga ma arvan, et kui kaal poleks väga suur, poleks see võimalik olnud. Jah, ja see on kahjulik. Parem on kaalust alla võtta kauem, kuid mitte tekitada kehale selliseid šokke.